什么是规律ASMR？它为什么能帮助人放松？

规律ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse）指通过重复、有序的声音或动作（如轻敲、摩擦、有节奏的耳语等）触发大脑的愉悦反应。这类刺激能激活副交感神经，降低压力激素水平，从而缓解焦虑并促进睡眠。其效果类似“听觉按摩”，规律的节奏尤其容易让人进入专注或放松状态。