什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的现象。常见触发方式包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。其作用机制可能与大脑释放内啡肽、调节心率和降低皮质醇水平有关，从而缓解焦虑、促进睡眠。许多失眠或压力大的人通过ASMR音频获得平静，但个体反应存在差异，建议选择无突然音量的温和内容以获得最佳体验。