什么是ASMR指令，它是如何影响我们的放松和睡眠的？

ASMR指令是指那些能够引发自发性知觉经络反应（ASMR）的声音或视觉刺激，例如轻声说话、耳旁呢喃、轻拍声等。这些声音可以通过激发大脑中的特定神经反应，促进放松和减轻焦虑，从而帮助改善睡眠质量。研究表明，许多人在听这些声音时会感到愉悦和宁静，因此ASMR视频和音频成为了很多人放松的一种方式。