什么是ASMR助眠，它是如何帮助人们入睡的？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过播放特定轻柔声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的愉悦放松感，从而缓解焦虑与失眠。这些声音刺激能降低心率与皮质醇水平，引导听众进入平静状态，自然改善睡眠质量。常见形式包括视频、播客或专属音频APP内容。