快要考试了，我最近总是静不下心复习，听说ASMR能帮助集中注意力，它真的对考前复习有效吗？

是的，对很多人来说确实有效。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、翻书声、写字沙沙声等触发音，能激活大脑的放松反应，帮助降低考前焦虑的心率。当你在复习间隙听10-15分钟ASMR，相当于给紧绷的神经做"声音按摩"--比如模拟图书馆环境的白噪音能营造沉浸感，梳理重点时配合铅笔书写声可以增强专注力。不过要注意选择没有突然音量变化的视频，避免使用会引发依赖的强烈触发音，把它当作专注力启动的仪式而非长期依赖，才能真正发挥"声音辅助工具"的作用。