健身ASMR到底有危害吗？

目前尚无明确证据表明健身ASMR（如器械摩擦声、呼吸节奏等）本身有直接危害。但需注意两点： 1.音量控制：若用耳机长时间听高频或过大音量，可能损伤听力； 2.心理依赖：部分人可能过度依赖ASMR来维持运动状态，反而削弱自身专注力。建议适度使用，并优先关注实际训练安全。