什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发的愉悦感，常伴随头皮发麻或放松感。它通过激活大脑的舒缓反应，帮助缓解压力、改善睡眠，甚至减轻焦虑。