什么是ASMR下班？它真的能帮助缓解工作压力吗？

ASMR下班是指通过聆听或观看ASMR（自发性知觉经络反应）内容来放松身心，模拟一种“结束工作”的仪式感。常见的触发音包括轻柔的敲击、耳语、翻书声等。许多人在体验后反馈它能有效减轻焦虑、改善睡眠，尤其适合作为工作后的减压方式。不过效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR找到最适合自己的风格。