最近ASMR（自发性知觉经络反应）风靡网络，不少人依赖它助眠或减压。然而，有网友反馈“听了一夜ASMR，第二天耳朵像针扎一样疼”，这可能是过度使用耳机或音频不当导致的健康隐患。
为什么ASMR会伤耳？
1.音量陷阱：ASMR常依赖细微声响（如耳语、摩擦声），用户可能不自觉调高音量，长时间暴露在60分贝以上环境中会损伤耳蜗毛细胞。
2.高频刺激：部分ASMR音频包含尖锐的高频音（如敲击玻璃），持续刺激易引发听觉疲劳甚至耳鸣。
3.耳机依赖：入耳式耳机紧贴鼓膜，密闭环境加剧声压，连续使用超1小时可能引发外耳道炎或胀痛。
如何安全享受ASMR？
-控制时长：单次使用不超过30分钟，避免睡前整夜播放。
-改用外放：优先选择音箱，音量调至40分贝以下（约正常说话声）。
-警惕不适信号：若出现耳闷、刺痛，立即停止并休息48小时，严重时需就医。
ASMR本是放松工具，但“上头”也要适度。你的耳朵，值得温柔相待。