什么是ASMR睡眠实验，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR睡眠实验是指通过系统性地测试不同ASMR（自发性知觉经络反应）刺激（如耳语、轻柔敲击等）对个体睡眠的影响。研究发现，这类温和的感官刺激能帮助约70%的敏感者缓解焦虑、降低心率，从而更快进入深度睡眠，其效果类似于听觉引导的冥想。