什么是ASMR，它如何产生放松效果？

ASMR（自发性知觉经络反应）指通过特定视听刺激（如耳语、轻触声等）引发头皮、颈背的酥麻感及深度放松。其机制可能与个体感知差异、注意力聚焦及内啡肽释放有关，常用于缓解焦虑与失眠。