什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常表现为头皮或颈背的酥麻感。它通过模拟亲密、低威胁的互动（如理发、耳语或翻书声）激活大脑的放松反应，帮助缓解压力、焦虑并改善睡眠质量。