每天听ASMR对睡眠有帮助吗？

是的，对许多人来说，每天听ASMR（自发性知觉经络反应）可以通过轻柔的声音（如耳语、敲击或沙沙声）缓解焦虑、放松身心，从而改善入睡速度和睡眠质量。不过效果因人而异，建议选择无突然噪音的温和内容，并保持适中的音量以避免干扰。