什么是ASMR助眠视频？它如何帮助改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等触发音，引发观众头皮或身体的愉悦刺痛感，从而缓解焦虑、促进放松。这类视频常搭配中文字幕（如“助眠知首中字”），帮助观众专注声音与画面，转移注意力，逐渐进入睡眠状态。