什么是ASMR按摩助眠解压，它如何帮助改善睡眠质量？

ASMR按摩助眠解压是一种通过模拟轻柔的按摩动作声音（如耳语、指尖触碰、舒缓摩擦等），结合视觉或触觉暗示，引发大脑愉悦的“自发性知觉经络反应”（ASMR），从而帮助放松身心、缓解焦虑的方法。它通过降低心率和压力激素水平，引导听众进入深度放松状态，特别适合睡前使用，能有效缩短入睡时间、改善睡眠质量，尤其对因压力或思绪纷扰导致的失眠有辅助缓解作用。