什么是ASMR回溯，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR回溯是一种通过重现记忆中触发自主感官经络反应（ASMR）的特定场景或声音，来引导人们进入深度放松状态的方法。例如，通过模拟童年时祖母轻声讲故事的声音、雨滴敲打窗户的节奏，或是书本翻页的细微响动，这些熟悉的感官体验能激活大脑的放松反应，帮助人们暂时脱离焦虑情绪，回归一种安全感十足的心理状态。这种方法结合了记忆的情感共鸣与ASMR的生理舒缓作用，常用于压力管理或睡眠辅助。