什么是.姨asmr.，它如何帮助人们放松？

.姨asmr.（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发愉悦的头皮、颈后或身体其他部位轻微刺痛感的体验。常见触发方式包括轻柔耳语、细腻动作音（如翻书、敲击）、自然环境声等。它通过激活大脑的放松反应，帮助缓解压力、焦虑和失眠，许多人将其作为助眠或冥想工具。科学研究认为其可能与大脑的注意-休息网络激活有关，但具体机制仍在探索中。