什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse，自发性知觉经络反应）是一种由特定声音或视觉刺激触发的愉悦、放松的生理反应，常表现为头皮或颈后轻微的刺痛感或温暖感。常见的触发音包括耳语、轻敲、翻书、摩擦等轻柔声响。

ASMR的放松效果可能与大脑的注意力调节和压力缓解机制有关。研究表明，这类温和、重复的刺激能激活副交感神经系统，降低皮质醇（压力激素）水平，同时促进内啡肽分泌，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠质量。