什么是ASMR？它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、耳语或视觉刺激触发的愉悦感，常带来深度放松。许多人在睡前听ASMR音频（如敲击、翻书、细雨声等），因其能降低焦虑、减缓心率，帮助更快进入睡眠状态。