什么是ASMR，它如何帮助人们轻松入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发大脑产生放松、愉悦的刺痛感的现象。睡前聆听ASMR音频有助于缓解焦虑，分散注意力，降低心率，从而引导身心进入平静状态，更易入睡。