什么是ASMR，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑放松反应的现象。许多人通过聆听.日久ASMR等创作者的音频，缓解焦虑、减轻压力并改善睡眠质量。