什么是枕边ASMR？它为什么能帮助睡眠？

枕边ASMR是一种通过轻柔的耳语、舒缓的敲击声或环境白噪音（如翻书页、布料摩擦声等）制作的音频内容，旨在触发大脑的愉悦反应，带来放松和困意。其原理是通过温和的听觉刺激降低焦虑，同时引导注意力从杂念中转移，从而更容易进入睡眠状态。适合在睡前用耳机或音箱低音量播放。