什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、翻书声、敲击声等）触发大脑产生愉悦刺痛感的体验。这种反应通常从头部开始蔓延至颈肩，能有效缓解压力、改善睡眠。其原理可能与声音刺激激活大脑奖赏区域有关，但具体机制仍在研究中。