什么是ASMR？它为什么能让人感到放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听触觉刺激（如轻柔耳语、敲击声、翻书声等）引发的愉悦放松感，常伴有头皮发麻或温暖感。其原理可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经（降低压力）及注意力集中带来的沉浸体验有关。许多人用ASMR视频缓解焦虑或助眠。