近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）以其独特的舒缓效果风靡全球，成为许多人缓解压力、助眠的“神器”。然而，随着其热度攀升，关于ASMR的谣言也层出不穷——从“ASMR会引发脑部疾病”到“某些声音频率能控制心智”，这些说法究竟是科学依据还是危言耸听？
谣言一：ASMR会损伤大脑神经？
有传言称，长期听ASMR音频可能导致大脑过度依赖外部刺激，甚至引发神经衰弱。事实上，目前尚无权威研究证明ASMR对大脑有直接伤害。相反，多项研究表明，ASMR能通过触发放松反应降低焦虑水平（如2018年《PLOSONE》期刊的研究）。不过，个体差异较大，部分人可能对特定声音敏感，需适度使用。
谣言二：某些ASMR主播利用“潜意识暗示”操控听众？
阴谋论者声称，某些音频中隐藏的次声波或重复语句能潜移默化影响行为。专家指出，ASMR的“催眠”效果源于心理放松，而非技术操控。除非刻意植入有害内容（如违规广告），常规ASMR并不具备“洗脑”能力。
谣言三：只有特定人群能体验ASMR？ 尽管约20%的人对ASMR无感，但这并非生理缺陷，而是感知差异。如同有人晕车有人不晕，ASMR的体验强度因人而异，与“体质异常”无关。
理性看待ASMR： ASMR的争议背后，反映了人们对新兴现象的警惕。科学尚未完全解析其机制，但过度妖魔化并不可取。建议听众选择内容健康的创作者，避免音量过大或过度依赖。毕竟，无论是“颅内高潮”还是普通白噪音，舒适与安全才是第一准则。
（注：本文引用研究可替换为更新数据以保持时效性。）