为什么听ASMR视频能帮助缓解焦虑和压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，刺激副交感神经系统，降低皮质醇水平，从而减轻身心紧张。这种感官体验能带来专注与平静，类似冥想效果，帮助分散对负面情绪的注意力，促进睡眠和情绪舒缓。