什么是ASMR，它为什么能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定轻柔声音（如耳语、敲击或摩擦声）触发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。这类声音刺激能降低心率与压力水平，通过激活大脑中与镇静和愉悦相关的区域（如前额叶皮层），帮助人们缓解焦虑并更容易进入睡眠状态。