什么是ASMR，它为何能让人感到放松和愉悦？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激触发的愉悦感官体验，常表现为头皮、颈后产生的酥麻感。其放松机制源于对注意力的温和占据：细腻的触觉音声（如耳语、翻书声、敲击声）会激活大脑的奖赏系统，同时降低杏仁核的警觉性，使身心进入类似冥想的状态。研究发现这类重复性低强度刺激能诱发α脑波，帮助缓解焦虑并改善睡眠质量。