为什么ASMR听多了，有时反而会感到烦躁或不适？

这可能是因为过度刺激或“感官过载”。ASMR通过细微声音触发放松反应，但长时间或高频次聆听会使神经系统从舒缓状态转为疲劳。此外，若内容含有密集的咀嚼、摩擦等特定音效，或音量失衡，可能无意中引发“恐音症”反应。个体差异也很关键——对声音的敏感度、收听时的心理状态，甚至音频质量都可能影响体验。适度休息、选择更温和的音轨，并注意自身情绪反馈，有助于保持ASMR的积极效果。