什么是ASMR，它为何能帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或细微动作触发大脑产生愉悦刺痛感的体验，常见于视频或音频内容。这些温和的刺激（如耳语、翻书声、敲击声）能激活副交感神经系统，缓解压力与焦虑，帮助大脑进入放松状态，从而更容易入睡并提升睡眠质量。