什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激触发大脑产生愉悦、放松的刺痛感的现象。常见的触发方式包括轻柔耳语、细腻的手部动作、环境音（如雨声、翻书声）等。科学研究表明，ASMR可能通过激活与情绪调节相关的脑区（如前额叶皮层），降低心率与压力激素水平，帮助缓解焦虑和失眠，提升专注力与心理舒适度。