什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发方式包括轻柔耳语、翻书声、敲击音等。其通过激活大脑愉悦中枢，可有效降低心率与皮质醇水平，帮助缓解焦虑、改善睡眠质量，成为现代人常用的数字疗愈工具。