ASMR助眠音频真的能帮助改善睡眠质量吗？

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）助眠音频通过模拟轻柔的触觉或环境声音（如耳语、敲击、自然白噪音等），能帮助部分人缓解焦虑、降低心率，从而更容易进入放松状态，促进睡眠。但效果因人而异，建议结合规律作息尝试。