什么是深度助眠ASMR聊天，它如何帮助改善睡眠？

深度助眠ASMR聊天是一种通过语音引导、模拟亲密低语或舒缓对话，结合触发音（如轻敲、摩擦声等）的音频内容，旨在引发听众的“自发性知觉经络反应”（ASMR），从而缓解焦虑、放松身心。它通过营造安全感和感官沉浸感，帮助分散日常压力，降低心率与皮质醇水平，逐步引导大脑进入睡眠前的平静状态，尤其适用于因思绪纷扰或紧张而难以入眠的人群。