什么是ASMR，它如何帮助人们达到平静状态？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定视听刺激引发大脑产生愉悦、放松的生理反应现象。常见的触发声音包括轻柔耳语、纸张摩擦、敲击声等。当人们专注聆听这些温和而有节奏的声音时，大脑会释放内啡肽，降低心率和压力激素水平，从而帮助缓解焦虑、改善睡眠，引导身心进入深度平静的状态。这种体验类似于温和的感官按摩，通过细微的感官输入将注意力从纷扰中抽离，实现内在安宁。