什么是油管口腔音ASMR助眠？它真的能帮助睡眠吗？

油管口腔音ASMR是YouTube上一种通过录制轻柔的口腔声音（如耳语、咀嚼、唇齿摩擦音等）来触发受众自主感知经络反应（ASMR）的助眠视频类型。这类声音能刺激大脑产生放松、愉悦的酥麻感，帮助缓解焦虑并引导入睡。其效果因人而异，但对ASMR敏感的人群确实可通过此类音频改善睡眠质量，建议在安静环境中使用耳机聆听以获得最佳体验。