什么是ASMR，它如何帮助人们放松和入睡？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发大脑放松反应的体验，常见于视频或音频内容。这些温和的触觉暗示（如耳语、翻书声、敲击声）能引发头皮刺痛感，减轻压力，帮助许多人更快进入平静状态，改善睡眠质量。