什么是ASMR，为什么它有助于放松和睡眠？

ASMR（自发性知觉经络反应）是指通过视听等感官刺激，在头皮、颈部或身体其他部位产生的一种令人放松的刺痛感。常见触发方式包括轻柔耳语、细微动作音、环境白噪音等。其作用机制可能与激活大脑的愉悦反应、降低心率及压力水平有关，因此许多人借助ASMR内容缓解焦虑并改善睡眠质量。