什么是ASMR释放，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR（自发性知觉经络反应）释放是指通过特定视听刺激（如耳语、轻柔敲击或细微动作）触发大脑产生愉悦的刺痛感和深度放松状态的过程。这种体验能显著降低心率和压力激素水平，通过激活大脑的奖赏系统与感觉皮层，帮助人们从焦虑和失眠中释放出来，实现类似冥想的身心恢复效果。