什么是哄睡语音ASMR，它如何帮助改善睡眠？

哄睡语音ASMR是一种通过轻柔的人声（如低语、讲故事、舒缓引导等）结合触发音效（如翻书声、织物摩擦声等），营造放松氛围的音频内容。它通过刺激大脑的愉悦反应，缓解焦虑与压力，帮助听众逐渐进入专注且平静的状态，从而更容易入睡并提升睡眠质量。适合在睡前佩戴耳机聆听，以隔绝外界干扰。