作为一个ASMR新手，我应该如何开始制作自己的音频或视频，有哪些基础设备和技巧是必须掌握的？

初次尝试ASMR制作时，建议从简入手。基础设备只需一个智能手机或USB麦克风（如BlueYeti）录制清晰音频，搭配免费剪辑软件（如Audacity）即可。核心技巧包括：选择安静环境避免噪音，用棉绒布包裹麦克风减少摩擦声；尝试不同触发音（如轻声耳语、手指敲击、翻书声），并注意与麦克风保持稳定距离（10-15厘米）；后期剪辑时适当降噪并平衡音量。最重要的是保持放松自然，ASMR的本质是通过细腻声音传递治愈感，而非完美技术。