什么是ASMR释放，它如何帮助人们缓解压力？

ASMR释放是指通过自主感知经络反应（AutonomousSensoryMeridianResponse）触发视听刺激，引发颅内或身体产生愉悦的放松感，从而释放压力与焦虑的过程。常见触发方式包括轻柔耳语、规律性敲击声或细微动作等。这种体验能帮助调节神经系统，降低心率与皮质醇水平，许多人将其作为日常自我护理的工具，以改善睡眠质量或缓解情绪紧张。