什么是ASMR？它如何帮助人们放松？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如慢动作手势）触发的愉悦感官体验。它能引发头皮发麻的放松感，帮助缓解焦虑、失眠或压力，原理类似大脑的“轻柔按摩”。常见形式包括视频、播客或现场互动。