什么是ASMR？如何通过它来放松身心？

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或视觉刺激触发愉悦的酥麻感，帮助缓解压力和失眠的现象。常见的触发方式包括：耳语、敲击声、翻书声、角色扮演等。使用时建议佩戴耳机，选择安静环境，并尝试不同类型的ASMR视频（如自然音、护理模拟等）找到最适合自己的触发点。注意音量适中，避免过度依赖。