什么是ASMR安眠敲击，它如何帮助改善睡眠？

ASMR安眠敲击是一种通过轻柔、规律的敲击声（如手指轻触物体、雨滴声或模拟按摩动作）触发自主感官经络反应（ASMR），从而引发放松、愉悦的颅内刺激，帮助缓解焦虑与压力。其重复性的节奏能分散注意力，降低心率，促进大脑进入平静状态，尤其适合在睡前聆听，辅助更快入睡并提升睡眠质量。