什么是ASMR助眠，它真的能帮助入睡吗？

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。许多人表示，聆听ASMR音频能帮助快速入眠，尤其适合因压力或思绪纷乱而失眠的人群。建议选择无歌词、节奏舒缓的音频，并搭配舒适的睡眠环境，效果更佳。