近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）因其舒缓压力、助眠等功效风靡全球，成为许多人日常放松的首选。然而，随着其流行，关于ASMR潜在危害的讨论也逐渐浮出水面。研究表明，过度依赖ASMR可能引发一系列负面影响，甚至对部分人群的健康构成威胁。
首先，ASMR的强刺激性可能适得其反。部分听众反馈，长期接触特定声音（如咀嚼、耳语）会导致感官敏感度下降，甚至产生厌烦或焦虑情绪。某些高频音效还可能引发头痛、耳鸣等生理不适，尤其是对声音敏感的人群。
其次，心理依赖风险不容忽视。当用户习惯通过ASMR缓解压力时，可能逐渐丧失自然放松的能力，形成“无ASMR则无法入睡”的恶性循环。这种依赖性与社交媒体算法结合，进一步加剧使用时长，干扰正常作息。
更值得警惕的是，部分ASMR内容存在伦理争议。例如，带有性暗示的“软色情”视频以放松为名吸引流量，对青少年心理健康造成潜在误导。此外，某些极端音效（如暴力、恐怖主题）可能触发创伤后应激障碍（PTSD）患者的负面反应。
ASMR并非全然有害，但理性使用至关重要。建议用户控制聆听时间，避免睡前过度刺激；家长需警惕未成年人接触不当内容。当放松工具变成负担时，或许回归自然的静默，才是身心真正的需求。