ASMR（自发性知觉经络反应）的主要功效包括：
1.缓解压力与焦虑：轻柔的触发音（如耳语、敲击声）能降低皮质醇水平，促进放松。
2.改善睡眠：通过触发大脑的愉悦感，帮助失眠者更快入睡并提高睡眠质量。
3.提升专注力：部分人通过ASMR音视频增强注意力，尤其适用于学习或工作时背景音。
4.情绪调节：可能刺激大脑释放内啡肽，缓解轻度抑郁或孤独感。
（注意：效果因人而异，尚无全面医学定论。）
ASMR（自发性知觉经络反应）的主要功效包括：
1.缓解压力与焦虑：轻柔的触发音（如耳语、敲击声）能降低皮质醇水平，促进放松。
2.改善睡眠：通过触发大脑的愉悦感，帮助失眠者更快入睡并提高睡眠质量。
3.提升专注力：部分人通过ASMR音视频增强注意力，尤其适用于学习或工作时背景音。
4.情绪调节：可能刺激大脑释放内啡肽，缓解轻度抑郁或孤独感。
（注意：效果因人而异，尚无全面医学定论。）