最近健身完肌肉总是紧绷酸痛，听说ASMR肌肉放松很有用，具体是怎么帮助放松的？

ASMR肌肉放松通常结合轻柔的耳语、手指敲击、刷子摩擦等声音，以及引导式身体扫描。它会让你把注意力从酸痛感转移到听觉和触觉细节上，从而降低交感神经兴奋，减少肌肉的潜意识紧张。比如听到“现在放松你的肩膀，像融化一样沉下去”这类低语时，很多人会不自觉地松开咬肌和肩颈。配合深呼吸，效果更明显，但注意它不能替代拉伸或医疗处理。