什么是ASMR实战，它如何帮助人们放松和改善睡眠？

ASMR实战指通过真实录制或现场模拟触发音（如耳语、轻敲、摩擦声等），结合视觉、触觉等多感官刺激，诱发受众产生愉悦的酥麻感与深度放松状态。它通过激活大脑的愉悦反应，降低焦虑水平，帮助调节自律神经，从而改善入睡困难、提升睡眠质量。